O processo natural do envelhecimento é caracterizado pela redução acentuada dos níveis de força e massa muscular esquelética e está associado a importantes modificações em diversos sistemas orgânicos, que podem afetar negativamente a saúde e a aptidão físico-funcional da pessoa idosa.
Uma das alterações morfológicas mais marcantes relacionadas ao envelhecimento é a diminuição gradativa da massa muscular. A redução da massa muscular está ainda relacionada a problemas de saúde, como disfunções crônico-degenerativas; diabetes; osteoporose; artrite; doenças cardíacas; câncer do colo do útero; aumento da resistência periférica à insulina; aumento da pressão arterial em repouso; e do estado inflamatório basal do organismo
Há correlação intrínseca entre o índice de qualidade muscular, qualidade de vida e longevidade; portanto, pessoas idosas com maiores índices de qualidade muscular têm maior expectativa de vida. Desta forma, a prática do treinamento resistido – TR é uma estratégia recomendada para aumentar os níveis de força e massa muscular e promover a saúde metabólica. Destaca-se que os benefícios proporcionados por essa modalidade de exercício físico são dependentes da adequada manipulação das variáveis agudas de treino, incluindo intensidade, volume e estrutura da sessão.
Nessa vertente o livro publicado por ex-aluno de doutorado do Programa de Pós-Graduação em Exercício Físico na Promoção da Saúde da Anhanguera Unopar, sob a orientação do Prof. Alex Silva Ribeiro, ressalta a importância do treinamento resistido para pessoas idososas. A obra constatou o potencial do TR em prevenir e melhorar o controle de síndromes geriátricas e que a prática regular de TR, tem demonstrado de forma consistente, ser capaz de promover melhorias no desempenho muscular e produzir efeitos positivos na saúde, mobilidade, independência, bem-estar psicológico e qualidade de vida de pessoas idososas.
Os dados da pesquisa podem ser consultados no livro: Treinamento Resistido para Idosos: Prescrição Baseada em Evidências, publicado pelo Editora Científica e disponível na integra no Repositório do Programa de Pós-Graduação em Exercício Físico na Promoção da Saúde da Anhanguera Unopar https://repositorio.pgsscogna.com.br/handle/123456789/67671
Saiba mais sobre o Programa em Saúde na Promoção da Saúde: https://pgsscogna.com.br/exercicio-fisico-na-promocao-da-saude/ ou fale com a coordenação: Márcio Rogerio De Oliveira pelo e-mail: marcio.doliveira@cogna.com.br
